Nuotare fa bene?
Il nuoto è uno sport completo che può essere praticato in solitudine e in compagnia, in piscina o nelle acque libere. Nuotare, indipendentemente dall’età, contribuisce al nostro benessere psicofisico. Aiuta inoltre ad abbassare i livelli di glicemia e colesterolo, previene le malattie metaboliche, cardiovascolari, respiratorie e neoplastiche, riduce il grasso corporeo, rinforza l’apparato muscolo-scheletrico e migliora la qualità della nostra vita.
Il nuoto è uno sport di resistenza che stimola la produzione di endorfine, sostanze che migliorano l’umore e il benessere del nostro corpo, contrastando stress e ansia. Immergendosi nell’acqua si induce uno stato di relax che riduce le tensioni e ci stacca dal mondo esterno.
Se è vero che il nuoto apporta tanti benefici, in presenza di patologie potrebbe non essere lo sport più adatto. Prima di iniziare questo sport è consigliata una visita medico sportiva, meglio se agonistica in quanto gli esami sono più approfonditi. Purtroppo questo non basta, se si nuota male ci si fa male. Prima di nuotare forte e male é meglio nuotare piano e bene. Una corretta tecnica é essenziale per nuotare in maniera efficace, riducendo il rischio di affaticamenti articolari e muscolari.
Come mi alleno?
Ogni nuotatore sviluppa una sua tecnica di nuoto e si allena seguendo indicazioni proprie o fornite da istruttori o allenatori. C’è chi nuota lentamente in maniera continua, c’è chi nuota più velocemente facendo scatti e ripetute, c’è chi nuota per staccare la testa e chi per incontrare gli amici e fare due chiacchiere. Il motivo che ognuno ha per nuotare è personale e sempre valido. Nonostante le infinite varianti “stilistiche” di ciascun nuotatore, le tecniche natatorie hanno subito negli anni una costante evoluzione.
Per migliorare la propria tecnica di nuoto abbiamo creato un percorso autonomo di apprendimento. Le basi tecniche teoriche sono raccolte in una lista di video tutorial selezionati. Per la parte pratica abbiamo scritto 26 allenamenti per ciascuna delle seguenti distanze: 1500; 2000; 2500; 3000.
Ogni nostro allenamento è composto dalle seguenti parti:
- Riscaldamento a secco
- Riscaldamento in acqua
- Esercizi Tecnici
- Ripetute
- Defaticamento
- Stretching finale
Con l’iscrizione a Swim Revolution, oltre a poter partecipare a tutte le nostre iniziative, avrai accesso a questo percorso di miglioramento tecnico. La tessera costa € 15 ed è valida per 356 giorni.
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